Punya Bokong Padat dan Seksi, Ini Rahasia Si Cantik Minchae Seung

Punya Bokong Padat dan Seksi, Ini Rahasia Si Cantik Minchae Seung

Pantaipoker Ceme -Model sekaligus trainer fitnes, Minchae Seung, membagikan rahasia di balik bokong padat dan seksi yang dimilikinya.

Minchae Seung dikenal sebagai tipe sekaligus trainer fitness di Gangnam, Korea Selatan. Ia pun menjadi instruktur fitnes sekaligus konsultan diet di Minchae Diet Class.

Menariknya, ia sering membagikan tips kebugaran secara gratis di Instagramnya,  yang mempunyai followers lebih berasal dari 77 ribu akun.

Baru-baru ini, Minchae Seung, membagikan tips mempunyai bokong padat dan seksi. Kebanyakan berasal dari kami cukup memilih melakukan squat untuk mengencangkan otot bokong atau gluteus.

Namun, Minchae Seung yang merupakan instruktur fitnes kelas dewa memilih variasi latihan yang cukup berat yaitu hip thrust. Latihan ini menunjang pinggul, punggung anggota bawah, paha, sampai membentuk bokong.

Anda cukup berdiri bersama ke dua kaki sedikit terbuka, sesudah itu ambil barbel yang awal mulanya berada di lantai, melakukan gerakan layaknya squat. Anda bisa melakukan gerakan ini sebanyak 3 set bersama 10 repetisi dan jeda istirahat sepanjang 10 detik.

Meskipun cuma melatih pinggul serta otot bokong dan bukan tergolong sebagai powerlift, latihan hip thrust tetap bisa dianggap sebagai latihan kebolehan dan memerlukan beban yang progresif. Alasannya sederhana, Anda memerlukan bokong yang kuat untuk menunjang tubuh Anda.Pantaipoker Ceme