7 Aroma Minyak Esensial Terbaik untuk Kurangi Kecemasan

7 Aroma Minyak Esensial Terbaik untuk Kurangi Kecemasan

7 Aroma Minyak Esensial Terbaik untuk Kurangi Kecemasan

Pantaipoker Ceme - Minyak esensial ialah cairan beraroma yang dipungut dari ekstrak tanaman. Sejumlah penelitian mengindikasikan bahwa aromaterapi dengan memakai minyak esensial dapat menolong tubuh lebih rileks dan meminimalisir kecemasan.

dengan memicu reseptor bau di hidung, wewangian minyak esensial mengantarkan pesan ke sistem saraf. Beberapa wewangian bahkan dinamakan ampuh untuk meminimalisir kecemasan.

Berikut mengutip sekian banyak sumber, minyak esensial yang mendinginkan dan dapat meminimalisir kecemasan.

1. Valerian
Velarian adalahramuan yang telah dipakai sejak dahulu kala. Tanaman ini berisi senyawa yang dapat menambah kualitas istirahat dan mendinginkan saraf. Aroma valerian pun dikenal mempunyai efek sedatif enteng pada tubuh.

Tambahkan sejumlah tetes minyak valerian pada diffuser dan tarik napas dalam-dalam. Cara ini perlahan menciptakan Anda mengantuk dan rileks.

2. Jatamansi
Minyak jatamansi dikenal pula sebagai minyak narwastu. Jatamansi dipakai dalam penyembuhan ayurveda untuk mendinginkan pikiran dan menolong tidur lebih berkualitas.

Sebuah studi pada tikus menemukan, jatamansi bisa meredakan depresi dengan meminimalisir neurotransmitter GABA dan reseptor monoamine oxidase (MAO) di otak.

Pijatkan minyak jatamansi yang sudah diencerkan ke pelipis atau dahi guna mendapatkan efek menenangkan.

3. Lavender
Lavender ialah salah satu aromaterapi yang sangat populer. Sebuah riset pada 2012 menyebut, aromaterapi lavender ampuh mendinginkan dan meminimalisir rasa khawatir dengan memengaruhi sistem limbik atau bagian benak yang mengendalikan emosi.

4. Melati
Melati memiliki wewangian yang khas. Sebuah studi pada 2013 menyebut, menghirup wewangian minyak melati dapat menambah kesejahteraan emosi.

Namun, tak laksana minyak esensial lain, minyak melati dinamakan dapat mendinginkan sistem saraf tanpa mengakibatkan kantuk.

5. Chamomile
Chamomile dikenal bakal sifatnya yang mendinginkan dan aromanya yang memabukkan. Sebuah riset telah menunjukkan, suplemen chamomile bisa bermanfaat untuk orang dengan gangguan kegelisahan umum ringan sampai sedang.

6. Mawar
Minyak esensial mawar diekstrak dari kelopak mawar. Mawar dikenal dengan aromanya yang memukau dan mendinginkan indera tubuh.

Sebuah studi pada 2014 menemukan, aromaterapi mawar bisa mengurangi kegelisahan pada perempuan hamil sekitar persalinan.

7. Lemon
Minyak esensial dari kulit atau daun lemon memiliki wewangian jeruk yang kaya. Sebuah studi pada 2015 mengejar bahwa penyampaian minyak lemon bisa menghilangkan efek khawatir pada tikus.

Namun, peneliti pun mencatat, penyampaian berlebih minyak esensial lemon malah memberikan efek kebalikannya dan mengakibatkan respons stres. Mengutip Medical News Today, Anda dianjurkan untuk tak terlalu tidak sedikit menggunakan minyak lemon.

Perlu disalin pula, bahwa minyak esensial lemon dapat menambah sensitivitas terhadap sinar matahari.

Untuk meminimalisir kecemasan, kita dapat memakai minyak esensial dengan sejumlah cara. Anda bisa memasukkan minyak ke dalam diffuser, mengoleskan minyak ke seprai atau bantal, mengoleskan minyak ke kulit (ikuti tuntunan pada label yang berlaku), dan membaur minyak dengan air hangat guna berendam. Pantaipoker Ceme