Catat, 4 Kebiasaan yang Tak Boleh Dilakukan Sebelum Olahraga

Catat, 4 Kebiasaan yang Tak Boleh Dilakukan Sebelum Olahraga

Catat, 4 Kebiasaan yang Tak Boleh Dilakukan Sebelum Olahraga 

 Kebiasaan sebelum akan berolahraga mampu beri tambahan pengaruh tidak baik dan baik bagi tubuh. Hal itu terkait bagaimana seseorang lakukan kebiasaan tersebut. Kebiasaan simpel yang mampu diperhatikan yakni bersama memakai pakaian yang tepat Pantaipoker dominoqq  

Dengan lakukan kebiasaan yang tepat, tubuh akan mampu berfaedah secara maksimal terhadap tingkat yang lebih tinggi. Hal itu tentu mempunyai tubuh ke target yang pas seperti yang diimpikan. 

Beberapa kesalahan yang kebanyakan tetap kerap dijalankan yakni melewatkan perut kosong sebelum akan olahraga. Meminum air putih secara terlalu berlebih juga akan berdampak tidak baik bagi tubuh.

Nah, agar terhindar berasal dari pengaruh negatif berasal dari kebiasaan-kebiasaan tersebut, mutlak untuk sadar lebih dari satu kebiasaan yang perlu dihindari sebelum akan berolahraga. Simak daftarnya, Selasa (16/2/2021).

1. Membiarkan Perut Kosong

Beberapa individu menerapkan "puasa" kardio yang dijalankan bersama perut kosong. Teori tersebut mengutarakan bahwa tubuh akan memakan lemak dan karbohidrat sebagai energi. Sehingga mampu menopang menurunkan berat badan dalam skala besar.

Tetapi, kecuali perut dibiarkan kosong sebelum akan berolahraga, tubuh akan gunakan protein sebagai bahan bakar. Hal itu membuat tubuh punyai sedikit protein untuk diperbaiki dan dibentuk oleh otot.

2. Terlalu Banyak Minum Air

Meminum sangat banyak air sangat tidak direkomendasi sebelum akan olahraga dimulai. Jika dilakukan, darah akan mencoba menyeimbangkan takaran garam. Kemungkinan sel dalam tubuh akan membengkak dan mengalami tanda-tanda seperti nyeri, pusing, hingga muntah.

Sebelum berolahraga, tubuh perlu tetap terhidrasi bersama baik. Takaran yang aman yakni meminum air 1 hingga 2 jam sebelum akan olahraga diawali sebanyak 15 hingga 20 ons. Selanjutnya, 15 menit sebelum akan dimulai, tubuh diperbolehkan meminum sebanyak 8 hingga 10 ons. 

3. Berpakaian Tebal atau Terlalu Terbuka

Saat hendak berolahraga, pilih pakaian yang pas agar tubuh mampu membuahkan keringat yang pas. Hindari memakai pakaian yang sangat terbuka seperti hanya memakai sport bra bagi wanita dan tanpa pakaian bagi pria.

Memakai pakaian sangat tidak tipis seperti jaket atau sangat banyak susunan juga tidak disarankan. Hal itu akan membuat tubuh jadi banyak keringat dan kepanasan. Jika angin dingin menerpa tubuh, keringat akan menguap bersama cepat dan membuat tubuh kedinginan.

Pilihan terbaik yakni memakai pakaian yang mampu membuat kulit mampu bernapas. Pilih pakaian yang nyaman dan sejuk, yang membuat tubuh mampu bergerak bersama bebas. Kain berbahan katun sangat direkomendasi gara-gara mampu menyerap keringat bersama baik.

4. Minum Kopi

Hindari meminun kopi sebelum akan lakukan olahraga. Kafein adalah bahan paling lazim untuk suplemen sebelum akan latihan. Sebagian orang percaya bahwa kafein mampu memberi kekuatan lebih bagi tubuh.

Hal itu mampu membuat tubuh mampu berolahraga lebih banyak, meningkatkat stimulus diri, dan menopang tetap fokus. Di satu sisi, meminum sangat banyak kafein mampu membuat kontraksi di usus besar. Sehingga mampu menaikkan membuang air besar.

Efek samping lain yang ditimbulkan yakni detak jantung tidak normal atau lebih cepat, gelisah, tekanan darah meningkat, mulas, hingga perasaaan cemas.