6 Fakta Menarik Vitamin C yang Perlu Kamu Ketahui

6 Fakta Menarik Vitamin C yang Perlu Kamu Ketahui

6 Fakta Menarik Vitamin C yang Perlu Kamu Ketahui

 Setiap orang memerlukan vitamin. Jenis vitamin yang kerap mempunyai fungsi besar bagi tubuh adalah vitamin C. Hal ini karena vitamin C merupakan antioksidan yang sanggup menangkal radikal bebas sehingga terlampau berfaedah dalam menghindar berbagai penyakit.

Pantaipoker dominoqq

Begitu besarnya fungsi vitamin C bagi tubuh, sejak pandemi melanda Indonesia, pemerintah menganjurkan  penduduk untuk mencukupi keperluan vitamin C sehingga sanggup memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh tidak mudah sakit dan sanggup menangkal virus.

Selain tangguh melawan virus, selanjutnya fakta menarik seputar vitamin C.

1.    Obati Pendarahan Gusi

Vitamin C telah dikenal sejak tahun 1920-an oleh seorang ilmuwan Hongaria bernama Albert Szent-Györgyi berasal dari Universitas Szeged. Saat itu, vitamin C dipakai untuk menghindar dan mengobati pendarahan gusi dan perdarahan bawah kulit yang kalau dibiarkan sanggup membawa dampak masalah penyembuhan luka, anemia dan masalah pertumbuhan tulang.

Beberapa persoalan kesehatan selanjutnya banyak berlangsung pada orang-orang yang jarang mengonsumsi buah dan sayur segar. Vitamin C yang terhitung dikenal sebagai asam askorbat ini terhitung keliru satu zat gizi yang terkandung dalam buah dan sayur.

2.    Efek Anti Bakteri Penyebab TBC

Sekitar tahun 1930, ditemukan fungsi lain berasal dari vitamin C yakni efek-anti bakteri pada kuman penyebab TBC dan sanggup menghindar perbanyakan (replikasi) berbagai type virus, parasit dan jamur.

3.    Antioksidan Saat Terjadi Peradangan Kronik

Peradangan kronis sanggup membawa dampak banyak penyakit, terhitung masalah lambung (gastritis), masalah pencernaan, diabetes tipe-2, obesitas, peradangan paru, penyakit saraf menahun, penyakit jantung dan pembuluh darah.

Prof. Dr. dr. Saptawati Bardosono, M.Sc. berasal dari Perhimpunan Nutrisi Indonesia menjelaskan bahwa vitamin C sanggup menjadi antioksidan waktu adanya peradangan kronis dan stres oksidatif akibat situasi kronis.

"Efek sebagai antioksidan ini terjalin erat bersama sistem imun tubuh yang diatur oleh sel darah putih, yang memerlukan vitamin C untuk sistem perbanyakannya. Walaupun di dalam tubuh ada antioksidan endogen, tetapi dalam situasi spesifik jumlahnya tidak memadai sehingga memerlukan vitamin C dan mineral lain sebagai antioksidan eksogen," ujarnya.

4.    Kebutuhan Vitamin C per Hari

Sesuai bersama Peraturan Menteri Kesehatan no 28 tahun 2019 mengenai Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang direkomendasi untuk penduduk Indonesia, kecukupan asupan vitamin C ditentukan berdasarkan usia dan type kelamin. Contohnya, untuk laki-laki usia 16 tahun sampai lebih berasal dari 80 tahun adalah 90 mg per hari, waktu perempuan sebesar 75 mg per hari.

"Vitamin C sanggup dikonsumsi sebesar 200 mg atau lebih tiap tiap harinya, untuk menjaga persentase normalnya dalam darah. Namun, kalau kita aktif berolahraga dan kegiatan fisik lainnya, maka kudu menambah suplementasi vitamin C 500-1,000 mg/hari sehingga tidak mengalami masalah pernapasan setelah berolahraga," ungkapnya.

Pada seorang perokok dan kerap mengonsumsi makanan yang tidak segar dan minuman keras, dr. Saptawati Bardosono menjelaskan bahwa suplementasi vitamin C terlampau diperlukan. Supaya sanggup terhindar berasal dari penyakit jantung, direkomendasi untuk mengonsumsi vitamin C bersama persentase 320-1,100 mg/hari.

5.    Efek Kekurangan Vitamin C

Kalau seseorang kekurangan vitamin C, maka akan berlangsung hipovitaminosis C dalam darah atau status kekurangan vitamin C. Kondisi ini sanggup membawa dampak berbagai tanda-tanda klinis perihal bersama fungsi vitamin C sebagai anti-skorbut, anti-mikroba, anti peradangan atau antioksidan perihal penyakit kronis, penuaan dan imunitas tubuh.

"Di era Adaptasi Kebiasaan Baru (AKB) waktu ini, di mana banyak orang telah mulai bekerja dan beraktivitas di luar rumah, tubuh memerlukan imunitas tubuh yang kuat sehingga sanggup terhindar berasal dari berbagai macam penyakit. Semuanya sanggup diperoleh berasal dari vitamin C," tuturnya.

6.    Cara Penuhi Asupan Vitamin C

Prof. Saptawati Bardosono mengutarakan untuk sanggup jelas kecukupan asupan vitamin C tiap tiap harinya sanggup bersama langkah mengevaluasi makanan yang dikonsumsi.

"Idealnya, kita kudu mengonsumsi buah dan sayur segar sebanyak tiga porsi per hari. Mendapatkan sumber vitamin C bukanlah hal yang susah," katanya.

Dia mencontohkan jambu biji punya kandungan 125 mg vitamin C di tiap tiap buahnya, jeruk (70 mg/buah), pepaya (90 mg/150 mg buah), stroberi (90 mg/150 g buah), brokoli (80 mg), kembang kol (50 mg), bayam (8,5 mg/30 g).

"Bila dirasa kurang, maka kita sanggup memperolehnya berasal dari makanan dan minuman yang telah mengalami sistem menambahkan mikronutrien bersama menyaksikan di label kemasannya, dan terhitung berasal dari suplemen vitamin C," ujar dr. Saptawati Bardosono.

Salah satu minuman beri kesegaran yang punya kandungan vitamin C dan safe dikonsumsi tiap tiap hari adalah Minute Maid Pulpy. Minuman sari buah memproduksi The Coca Cola Company. Rasa buah Minute Maid Pulpy banyak ragam yakni jeruk, jeruk-mangga, lidah buaya, apel, dan lemon. Minuman ini hadir untuk mencukupi keperluan gizi, vitamin dan mineral sebagai nutrisi harian kamu. Pada Minute Maid Pulpy Orange bersama persentase saji 300ml kalau terkandung vitamin C sebanyak 25%.