Menu Sahur Agar Kuat Puasa Hari Pertama, Pakar Gizi Sarankan Ini

Menu Sahur Agar Kuat Puasa Hari Pertama, Pakar Gizi Sarankan Ini

Menu Sahur Agar Kuat Puasa Hari Pertama, Pakar Gizi Sarankan Ini

Pemerintah Indonesia sudah memutuskan 1 Ramadan jatuh terhadap Jumat (24/4/2020) besok. Itu artinya dini hari esok umat Islam bakal jalankan sahur pertamanya. Pantaipoker Dominokiu

Sahur di puasa hari pertama adalah sistem paling utama agar kuat jalankan puasa sepanjang lebih dari 12 jam. Mengingat segala suatu hal yang pertama biasanya bakal membuat tubuh kaget.

Lalu, bagaimana sebaiknya tips pilih menu sahur pertama menurut ahli kesehatan? Spesialis Gizi Klinik dr. Raissa Edwina Djuanda, M.Gizi, Sp.GK mengingatkan menu yang dipilih pas sahur haruslah yang mengandung karbohidrat kompleks.

"Yang harus diperhatikan adalah makanan yang bisa bertahan lama, yang tidak menyebabkan rasa lapar. Jadi contohnya karbohidrat itu pilih yang kompleks ya. Jadi dibandingkan makan nasi putih lebih bagus makan nasi merah tuh di pas pagi," ujar dr. Raissa kepada awak sarana beberapa pas lalu.

Jika tidak tersedia nasi merah, bisa terhitung diganti dengan karbohidrat kompleks lainnya seperti roti gandum atau bisa terhitung kentang. Pada intinya, kata dia, jangan lupa untuk menjaga menu senantiasa gizi seimbang.

"Jadi untuk sahur itu yang yang mutlak adalah makannya, senantiasa lengkap dengan gizi sesuai seimbang. Itu tersedia karbohidrat, protein, vitamin mineral dan terhitung lemak ya, seperti tumpeng gizi seimbang," jelasnya.

Lemak dan protein bisa terhitung di bisa dengan menu yang mengandung ikan, ataupun telur yang mirip baiknya untuk tubuh, karena protein bakal membuat otak senantiasa fokus biarpun sambil berpuasa. Apalagi biasanya dari kita kini bekerja dari rumah.

"Lalu senantiasa tersedia lauk pauknya seperti pertama yang mengandung protein ya. bila telur atau ikan," jelasnya.

Karena mengusung rencana gizi seimbang, maka di di dalam menu sahur terhitung harus terselipkan sayur dan buah.

Dua makanan ini banyak mengandung serat, yang itu artinya serat bisa bertahan lebih lama di di dalam pencernaan, agar tidak gampang lapar pas berpuasa.