Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Mengatasi Patah Hati?

Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Mengatasi Patah Hati?

Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Mengatasi Patah Hati?

Patah hatiadalah perihal yang kompleks. Ada harapan yang pupus, ada hati yang sakit, atau ada pertanyaan-pertanyaan yang tidak terjawab. Itu alasan menanggulangi patah hati bukan perihal sepele.
Anda pasti ribuan kali mendengar “waktu menyembuhkan seluruh luka”. Apakah itu hanya sebuah mantra atau sesungguhnya sementara berperan penting didalam penyembuhan luka?
Patah hati adalah cedera psikologis yang kompleks. Sakitnya adalah kumpulan berasal dari rasa kehilangan dan duka. Ia mampu pengaruhi kesehatan tubuhdalam banyak hal.  Klik di Situs ini
“Insomnia, terganggungnya pikiran, terganggunya proses kekebalan tubuh, dan 40 persennya mengalami depresi klinis,” kaya Guy Winch, seorang psikolog Amerika, didalam sebuah sesi pidato di TED talks berjudul How to Fix a Broken Heart.
Winch menekankan, itulah mengapa menyembuhkan patah hati bukan soal waktu, juga bukan sebuah perjalanan. “Mengatasi patah hati adalah mengenai perjuangan,” tutur Winch.

Kondisi patah hati dan cara menanggulangi rasa sakitnya
Bagi beberapa orang, patah hati menjadi layaknya dunia dapat berakhir. Menangis, tidak nafsu makan, tidak mampu tidur, bertanya-tanya apakah mampu melanjutkan hidup tanpanya.
Pengalaman patah hati seseorang cenderung dianggap sederhana. Tidak jarang kami mendengar perkataan “jangan lebay, cari yang lain aja”. Padahal, ukuran berduka tiap-tiap orang patah hati itu berbeda-beda, menyebabkan cara menanggulangi dan berdamainya pun berbeda.
Psikolog asal Amerika Jenna Palumbo menyebutkan kesedihan mengenai patah hati yang rumit.
“Putus cinta, kematian orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan, berubah karier, kehilangan rekan dekat, seluruh ini mampu menyebabkan Anda patah hati dan menjadi dunia Anda tidak dapat dulu mirip lagi,” jelas Jenna.
Ia menambahkan, lebih-lebih patah hati akibat putus pertalian bersama dengan kekasih mampu lebih rumit.

Patah hati adalah cedera psikologis kompleks dan berdampak pada kesehatan fisik
Menurut Winch, otak memproduksi permohonan untuk menyaksikan memori manis selanjutnya mirip bersama dengan ketertarikan pecandu narkobapada obat terlarangnya. Kecanduan selanjutnya menyebabkan lebih lama untuk menanggulangi patah hati.
“Saat pecandu perlu melawan permohonan untuk konsumsi narkoba, mereka yang patah hati perlu mengusahakan untuk berpikir rasional,” kata Winch.
Kedua, pemahaman mengenai alasan pertalian itu berakhir amat penting didalam membangun kekuatan move on. Masalahnya, kerap kali penjelasan simple mengenai mengapa pasangan pilih putus tidak diterima oleh otak.
“Patah hati itu menyebabkan rasa sakit terkesan dramatis agar otak menuntut alasan yang mirip dramatisnya,” jelas Winch.
Ketiga, sementara patah hati tubuh mengeluarkan zat kortisol atau hormon stres yang juga mampu pengaruhi kesehatan fisik.
Mengganggu proses kekebalan tubuh, sesak pada dada,sakit perut, dan lemas layaknya tidak bertenaga adalah beberapa tanda-tanda yang mampu timbul.

Berapa lama menanggulangi patah hati dan kapan perlu konsultasi bersama dengan profesional?
Menurut sebuah studi yang diterbitkan didalam Journal of Positive Psychology, 71 prosen orang dewasa muda memerlukan sementara sekitar tiga bulan untuk menanggulangi patah hati. Itu setidaknya untuk menyaksikan aspek-aspek positif berasal dari perpisahan mereka.
Hanya saja, angka selanjutnya hanya biasanya berasal dari keseluruhan 115 orang sampel didalam penelitian tersebut. Peneliti mengutamakan bahwa tiap-tiap orang miliki kecepatan dan cara berbeda didalam proses menyembuhkan hati.
Berikut beberapa perihal yang mungkin mampu bermanfaat sebagai obat untuk menanggulangi patah hati.

Mengatasi patah hati bersama dengan memberi diri Anda izin untuk bersedih
Hal paling baik yang mampu Anda lakukan untuk diri sendiri adalah memberi izin untuk merasakan seluruh kesedihan, kemarahan, kesepian, dan rasa bersalah. Winch mengutamakan cara pertama didalam melakukan perbaikan masalah adalah jelas bahwa itu normal.
“Cemburu, sedih, marah, adalah hal-hal kecil yang timbul sebab kehancuran yang tengah terjadi. Berikan diri Anda sementara untuk jelas bahwa itu respons alami tubuh yang timbul hanya sementara dan tidak permanen,” tutur Winch.

Pahami alasan pertalian berakhir
Dengan jelas mengapa pertalian itu berakhir dapat menyingkirkan kesimpulan adanya harapan untuk rujuk. Harapan palsu dapat menahan proses penyembuhan.
Jika tidak mampu terima alasan yang diberikan, Winch menganjurkan untuk menyebabkan sendiri alasan tersebut. Apa pun itu alasan paling masuk akal yang mampu Anda terima.

Biarkan rekan paling dekat jelas apa yang Anda alami
Salah satu cara untuk menyebabkan hati menjadi lega adalah bersama dengan berbagi perasaan pada orang lain, lebih-lebih bersama dengan mereka yang dulu berada didalam kondisi yang sama. Perasaan lega dapat memberi tambahan jalur untuk menanggulangi patah hati.
Dalam perihal ini, Winch memberi masukan pada rekan yang dipilih untuk mendengarkan curhatan sahabatnya yang tengah berduka. Jadilah telinga yang baik dan dengarkan seluruh curahan hatinya. Jangan beri ceramah sebelum dia selesai menumpahkan kesedihannya.

Cari perlindungan profesional, psikolog atau psikiater
Penting untuk meluapkan kesedihan bersama dengan bercerita pada orang lain, tapi itu bukan perihal mudah. Jika Anda menjadi tidak mampu kembali menahan rasa sedih, jangan ragu untuk mencari perlindungan berasal dari profesional.
Profesional kesehatan mental mampu mendukung Anda menanggulangi emosi menyakitkan tersebut. Apalagi jika rasa sakit itu sudah mengganggu nafsu makan dan sementara tidur bersama dengan takaran yang tidak normal.
Sangat wajar membandingkan diri Anda bersama dengan orang lain, tapi menanggulangi patah hati dan lewat jaman duka bukanlah persaingan siapa yang lebih cepat move on. Kesedihan tiap-tiap orang tidak mirip dan kesembuhannya tidak mampu dijadwalkan.