Daftar Makanan untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru di Tengah Wabah Corona

Daftar Makanan untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru di Tengah Wabah Corona

Daftar Makanan untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru di Tengah Wabah Corona

Pantaipoker Ceme - Ahli kebugaran di di dalam maupun luar negeri tak henti merekomendasikan untuk memelihara jarak sepanjang pandemi virus corona covid-19. Imbaun lain yang kerap disampaikan adalah lakukan karantina independent serta rajin membasuh tangan menggunakan sabun secara teratur di air yang mengalir.

Wabah corona sebetulnya dapat menular siapa saja. Satu-satunya cara tak tertular virus ini adalah dengan mencegahnya.

Salah satu tanda-tanda tertular virus corona covid-19 adalah ada masalah bernapas. Diketahui virus ini pertama kali dapat menyerang proses pernapasan yaitu paru-paru. Menjaga kebugaran paru-paru adalah perihal yang mesti dilakukan.

Ada lebih dari satu segi yang dapat pengaruhi kebugaran paru-paru. Diantaranya adalah tingkat aktifitas, genetik, dan situasi lingkungan. Diet juga dapat menjadi segi penting di dalam memelihara kebugaran paru-paru. Dengan mengkomsumsi makanan sehat untuk paru-paru sepanjang diet, dapat mengurangi peradangan, menaikkan fungsi paru-paru dan menolong membuat sembuh saluran pernapasan.

Selain memasok banyak vitamin, mineral, dan antioksidan penting, makanan-makanan berikut juga punyai kekuatan untuk menaikkan kebugaran paru-paru dan dapat memelihara paru-paru dari sejumlah situasi saluran pernapasan.

Apel dapat menolong menaikkan kebugaran paru-paru. Dalam sebuah studi yang diterbitkan di dalam The European Respiratory Journal tunjukkan bahwa apel dapat menolong memperlambat penurunan fungsi paru-paru sepanjang 10 tahun, terutama bagi mantan perokok.

Fitokimia yang ditemukan di dalam apel juga terbukti dapat mengurangi stres oksidatif yaitu situasi dimana kuantitas radikal bebas di dalam tubuh melebihi kapasitas tubuh untuk menetralkannya. Selain itu fitokimia di dalam apel juga dapat mengurangi peradangan di dalam paru-paru.

Teh hijau banyak punya kandungan antioksidan dan polifenol yang dapat berfaedah bagi fungsi paru-paru. Kandungan epigallocatechin gallate (EGCG), terbukti dapat menolong menekan pertumbuhan sel kanker paru-paru.

Teh hijau juga punya kandungan theophilin, senyawa kuat yang bertindak sebagai bronkodilator untuk menaikkan fungsi saluran napas dan meredakan ada masalah bernapas.

Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan arugula banyak punya kandungan nutrisi penting yang dapat memelihara kebugaran paru-paru. Sayuran hijau berikut banyak punya kandungan antioksidan, serat, vitamin, dan mineral.

Penelitian tunjukkan bahwa makan lebih banyak sayuran hijau dapat mengurangi risiko kanker paru-paru, COPD, dan asma.

Bawang putih punyai persentase antiinflamasi dan antioksidan yang kuat. Kedua persentase berikut dapat memelihara stres oksidatif di dalam paru-paru dan di semua tubuh.

Dalam sebuah penelitian di China, mendapatkan bahwa mengkomsumsi bawang putih mentah setidaknya dua kali perminggu dapat mengurangi risiko terkena kanker paru-paru.

Jahe punyai banyak fungsi dan khasiat sebagai obat. Terutama di dalam memelihara kebugaran paru-paru. Dalam sebuah penelitian, mendapatkan bahwa pemberian jahe pada tikus efektif mengurangi kerusakan paru-paru dan memelihara dari peradangan dan persentase oksigen berlebih.

Ekstrak jahe juga dapat menghindar kerusakan DNA dan jaringan di paru-paru yang disebabkan oleh alkohol.

Salmon menjadi keliru satu makanan terbaik untuk membersihkan paru-paru. Kandungan asam lemak omega-3 dan anti-inflamasi di dalam salmon dapat menaikkan aliran darah paru-paru dan dapat memelihara situasi kebugaran paru-paru.

Sebuah studi yang ditunaikan oleh Pusat Penelitian Epidemiologi Lingkungan di Barcelona mendapatkan bahwa, mengkomsumsi asam lemak omega-3 dapat mengurangi risiko peradangan pada penderita COPD.

Kunyit punya kandungan curcumin yang dapat menolong memelihara kebugaran paru-paru. Dalam sebuah penelitian tunjukkan bahwa karakter anti-inflamasi kunyit dapat menolong penyembuhan untuk paru-paru seperti asma, COPD, sindrom masalah pernapasan akut, cedera paru-paru, dan fibrosis paru.

Pisang adalah sumber nutrisi yang kuat dan terlalu berfaedah untuk kebugaran paru-paru. Pisang kaya dapat potasium, serat, dan vitamin c.

Sebuah studi mendapatkan bahwa potasium yang ditemukan di dalam pisang dapat menolong paru-paru berkontraksi dan mengembang dengan baik, dan dapat menolong menghindar masalah pernapasan.