Jaga Nutrisi Seimbang saat Puasa, Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Setiap Sahur

Jaga Nutrisi Seimbang saat Puasa, Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Setiap Sahur

Jaga Nutrisi Seimbang saat Puasa, Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Setiap Sahur

Saat ini semua umat muslim di dunia sedang menjalani ibadah puasa Ramadan. Artinya, semua umat Muslim akan menahan makan dan minum sejak terbit sampai tenggelamnya matahari. Pantaipoker Dominokiu

Karena itu, ada lebih dari satu tradisi makan utama yang wajib dipertimbangkan selama puasa. Supaya perubahan style hidup selama puasa tidak ikut merubah asupan gizi sehari-hari.

Menu makanan saat sahur adalah hal yang paling perlu diperhatikan saat bulan Ramadan. Sebab, makanan yang dikonsumsi saat sahur wajib mengakibatkan perut kenyang dan tubuh terhidrasi selama hari.

Meskipun Anda tidak jadi lapar, tetapi cuma minum air putih saat sahur bisa mengakibatkan persentase gula darah turun lebih cepat dan mengakibatkan tubuh jadi penat selama hari.

Sebaliknya, menu sahur yang benar-benar berat akan mengakibatkan aktivitas metabolisme tubuh mengalami penurunan dan sangat mungkin kenaikan berat badan.

Berikut ini lebih dari satu tips menu sahur berasal dari Konsultan Nutrisi Herbalife, pakar Gizi Berrin Yigit yang dilansir berasal dari Daily Sabah.

1. Jangan lupa minum air putih

Ahli gizi menyarankan minum setidaknya dua gelas air saat sahur sehingga tubuh selalu terhidrasi. Tetapi, lebih perlu untuk meminum 2 liter air kala buka puasa dan sahur. Minumlah air secara perlahan sehingga tubuh selalu terhidrasi.

2. Hindari makanan berat

Anda wajib mengonsumsi makanan seimbang daripada makanan berat saat sahur. Jika Anda mengonsumsi daging, nasi dan pasta sehingga kenyang maka Anda akan jadi lapar serta haus selama hari.

Jika Anda tidak bisa bangun sahur, Anda bisa mengonsumsi dua kurma kering dan tiga kenari yang merupakan sumber protein ramah usus sebelum akan tidur.

3. Konsumsi protein

Telur yang merupakan sumber protein terbaik sesudah ASI bisa mendukung tubuh kita selalu kenyang untuk saat lama. Anda bisa mengonsumsinya dengan merebus telur dan menggorengnya dengan sedikit minyak.

Anda juga bisa mengonsumsi keju, 1 cangkir yogurt, atau 1 cangkir susu laktosa. Konsumsi cukup protein akan mengakibatkan tubuh jadi kenyang selama puasa.

4. Konsumsi sayuran

Konsumsi sayuran selama bulan puasa juga benar-benar perlu untuk merawat kelembapan tubuh. Jamur tidak benar satu makanan yang bisa mengakibatkan Anda jadi kenyang dalam saat lama.

5. Konsumsi kacang-kacangan dan teh herbal

Beberapa teh herbal dengan irisan lemon atau teh hitam juga baik untuk tubuh. Karena, mengonsumsi kacang-kacangan sampai teh herbal adalah menu yang baik dikonsumsi selama puasa.